Qu’est-ce que la sophrologie ?

 

La Sophrologie, étymologiquement, désigne la science qui permet de développer un esprit sain, une pensée logique, une capacité à réfléchir par une intelligence propre et non pas sous l’impulsion de la croyance ou de l’émotion. Une science qui nous invite à opérer un changement de regard et à nous libérer de nos représentations pour revenir à ‘la chose-même.

 Le mot a été créé à partir des racines grecques Sôs (σῶς) qui signifie sain, sauvé, indemne, Phrên (φρήν) qui signifie l’esprit/logique, conscience, âme, et Logos (λογος) signifie la parole, l’étude, la logique, la science.

 

Elle fût créée en 1960, à Madrid, par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre.

Pour Caycedo, la sophrologie est une science qui permet de développer une personnalité plus harmonieuse, par la conscience de soi et le renfort des structures positives.

Elle est un ensemble d’exercices de relaxation et de visualisation qui permet de développer nos capacités personnelles et d’améliorer ainsi notre existence quotidienne – nous trouvons ou retrouvons un équilibre intérieur. Il s’agit d’une méthode scientifique créée pour l’étude de la conscience et des valeurs de l’être par le biais des procédés propres et originaux.

 

 

La sophrologie :

 

·         Soulage  le stress et apportent une détente du corps

·         aide à libérer les blocages physiques, tensions émotionnelles et pensées douloureuses

·         équilibre la circulation des énergies dans le corps et contribuent à sa fluidité.

·         la maîtrise de sa respiration

·         le relâchement musculaire

·         la détente mentale

 

Elle amène à la prise de conscience progressive de son corps dans sa globalité, et de toute sa richesse intérieure.

Elle s’adresse aux enfants, adolescents, adultes tout au long de leur existence.

La sophrologie agit également à titre préventif.

Ces séances sont compatibles et complémentaires à toute autre forme de thérapie, même avec un suivi médical. Aucun traitement médical ne vous sera prescrit pendant ces séances

 

Comment se déroulent les séances ?

 

La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute

La séance se pratique en posture assise ou allongée.

 

C’est la voix du sophrologue qui guide sur ce à quoi il faut prêter attention durant la séance de relaxation. La voix  y est lente, douce, harmonieuse, d’un débit constant, ni trop lent, ni trop rapide.

Elle peut induire la confiance, le lâcher-prise, la relaxation.

 

La séance apporte apaisement, bien être et relâchement.

Elle permet  un état de relaxation profond.

 

Dans cette parenthèse de détente se crée un espace de liberté qui offre une meilleure perception de ses sensations corporelles et émotionnelles.

 

Par la parole et la visualisation, le sophrologue  crée  un état de détente où le participant se trouve alors à un niveau de conscience particulier, juste au bord du sommeil.

Cet état facilite la perception des sensations et la compréhension des états émotionnels et peut permettre de se préparer à la réussite d'un examen, un entretien d'embauche, une intervention chirurgicale, médicale…

 

La fin de la séance se fait par un retour vers un état de veille puis d’éveil complet.

Un échange libre avec le sophrologue mais sans obligation est proposé  pour terminer la séance.

Après quelques séances, les participants parviennent à réutiliser les techniques de relaxation de façon autonome.

 

A quel rythme ?

 

Le travail effectué se prolonge bien au-delà de la durée de la séance.

Le corps va, suite au soin, intégrer progressivement les informations qu’il aura reçues et trouver son nouvel équilibre.